避免海外事业失败的十大习惯

培养一定的生活习惯很重要，以避免在海外事业失败。 其中最重要的是与您的睡眠习惯有关。 以下是您必须培养的一些习惯，以便您在海外职业生涯中提高绩效：

1. 有一个 固定时间上床和起床. 正如福布斯所引用的那样，这将调节您的身体并使其易于入睡
2. 确保你的卧室是 通风良好，温馨舒适
3. 仅将您的床用于睡眠和 也不用于观看令人不安的电影或电视新闻 或者争吵，只有在你想睡觉的时候才上床睡觉
4. 当你的心充满烦恼和忧虑时，不要睡觉 尽量不要过度刺激你的大脑 思考工作问题
5. 避免工作 电子产品 睡前 1 小时或睡觉时
6. 避免在深夜进餐，因为 重的食物难以消化 并且会阻止你入睡
7. 如果您饮酒，请减少酒精摄入量 喝太多可能会让你醒来 在你的睡眠中，之后你将无法入睡
8. 限制咖啡因和尼古丁的摄入量 因为这些会让你在晚上保持清醒，兴奋剂会刺激你的身体，而你必须真正让它平静下来
9. 限制你的午睡，如果你睡着了， 将它们限制在 30 分钟内 在一天的早些时候而不是晚些时候
10. 在白天早些时候或睡前至少 3 到 4 小时锻炼，这样您就可以更快入睡 整晚睡个好觉

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